Несмотря на то что потребление алкоголя и курение могут иметь фа-тальные последствия, между ними существует одно важное различие. Алкоголь в умеренном количестве может продлевать жизнь. С другой стороны, курение вредно в любом количестве и в конечном итоге является первопричиной смерти у половины курильщиков.
Множество исследований подтвердило благотворное влияние умеренного потребления алкоголя (один- два раза в день). Это связывают со снижением на 30 - 40% риска коронарных заболеваний. Есть некоторые показатели того, что полифенолы, обладающие сильными антиоксидантными свойствами, придают красному вину дополнительные защитные качества. Однако чрезмерное потребление алкоголя разрушительно как для физического состояния, так и для рабочего и социального функционирования человека. Высокий уровень алкоголя, особенно у обжор, ассоциируется с повышенным риском к заболеванию коронарных сосудов. Для преодоления алкогольной зависимости нужны объединенные усилия семьи, медиков, консультационной службы и групп поддержки, таких как "Анонимные алкоголики".

Картрайт и Купер предложили другие способы улучшения физического состояния во время работы. Они включают организацию рабочего места, регулярные перерывы, которые надо использовать для отдыха и глубокого дыхания, а также определение предела своих физических возможностей. Кроме того, мы рекомендуем проветривание помещений и сон.
Сон для отдыха
Мозг, контролирующий биологическое выживание, нуждается в отдыхе для поддержания своего равновесия. Без адекватного отдыха и сна мозг не может поддерживать биохимический и электрический балансы, необходи-мые для эффективного функционирования. Когда в мозге нарушается со-стояние равновесия, человек не может эффективно управлять ситуациями (Квик и др., 1997). Нарушение сна влияет как на работу мозга, так и на настроение, а также лишает организм возможности восстанавливаться. Трудности при засыпании, бессонница, раннее пробуждение являются от-ражением депрессии или беспокойства. Люди, прибегающие к алкоголю, чтобы расслабиться и уснуть вечером, часто просыпаются рано утром, когда их организм реагирует на вызванный алкоголем адреналин (Квик и др. 1997).

Как уже отмечалось выше, неправильное питание и лишний вес являются важными факторами риска для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. К тому же, по данным Всемирной организации здравоохранения, при соблюдении здоровой диеты, при постоянном кон-троле веса и физических нагрузках в течение всей жизни можно пре-дотвратить около одной трети случаев заболевания раком.
Так как избыточный вес и ожирение являются результатом дисбаланса между потреблением калорий и их расходом, самый эффективный способ управления весом - комбинация упражнений и разумного питания. При отсутствии упражнений диета стимулирует "рефлекс голода", при котором уменьшается скорость обмена веществ. Это означает, что расход калорий можно уменьшить, только придерживаясь диеты.
Сочетание разумного питания и регулярных упражнений показало самый лучший долгосрочный результат - снижение избыточного веса и поддержание этого снижения. Увеличение расхода энергии до 500 калорий в день (что примерно эквивалентно бегу трусцой на расстояние в четыре мили) при одновременном снижении потребления пищи на 500 калорий в день (один "Биг мак") может привести к потере 2 фунтов (1 килограмма) веса в неделю.

Психологическое здоровье
"Бизнес нельзя превращать в хобби только потому, что это нравится его владельцу; страдания никогда не были причиной для уклонения от уплаты налогов. Успех в бизнесе достигается за счет интереса, приносящего удовольствие".
Уилсон против Эйснера, 282 Р. 38 (2-й округ 1922). Правила Федерального налогового суда США о налоговых отчислениях от бизнеса.
"Сила тела - это хорошо, а сила ума - еще лучше..."
Теодор Рузвельт, Президент США. Об идеях, которые лежат в основе жизни, 31 марта 1900 года.
"Важно не количество прожитых лет, а их качество".
Авраам Линкольн, Президент США в годы Гражданской войны.
В июне 2001 года в США внимание привлек вопрос о том, во что обходятся психические заболевания. За этим последовали события 11 сентября и связанные с ними психологические травмы. Однако руко-водители должны помнить, что психологическое здоровье и благосостоя-ние в большей степени являются проблемой для человека, нежели пси-хологические расстройства и психические заболевания.

Уровень физических нагрузок, рекомендованный Министерством здра-воохранения США (2001) для достижения хорошего здоровья, - это пять или более раз в неделю умеренных тренировок, таких как быстрая ходьба в течение 30 минут или более. Такого же эффекта можно достичь и более короткими, но напряженными тренировками (к примеру, 15-20-минутным бегом трусцой). Лучшие результаты дают более длительные тренировки.
Том Монаган, основатель пиццерий "Домино"; Джуди Каплан, бывший генеральный директор фирмы "Экшен продактс интернэшнл"; доктор Томас Фрист мл., генеральный директор компании "Коламбия Хелскэер"; Чарльз О. Россотти из Внутренней налоговой службы США, Джулиан С. Дэй, главный финансовый директор компании "Сире, Ребак и Ко" - все они постоянно занимаются тренировками - от бега трусцой три раза в неделю до ежедневных пробежек на расстояние до пяти миль, марафонов и полумарафонов (Нек, Купер, 2000). Эти руководители говорят о той пользе, которую дают им тренировки в плане энергии, концентрации внимания, способности принимать решения, уверенности в себе и общего состояния.
Несмотря на явную пользу от физических нагрузок, которая зафик-сирована в документах исследователей и со слов самих руководителей, от одной трети до двух третьих руководителей и менеджеров в США и Европе не занимаются тренировками регулярно. Почему? Существует пять аргументов против таких занятий, и короткие контраргументы для каждого:
1. У меня нет времени... Тренировки отнимают время от работы, семьи или других занятий.

Исполнение, или реализация, стратегии часто предполагает изменения. Неспособность управлять преобразованиями приведет к полному краху всех усилий, направленных на осуществление стратегии.
Управление изменениями подразумевает нечто большее, чем поддержание приемлемого уровня удовлетворенности служащих либо уменьшение сопротивления новым идеям или методам ведения дел. Управление преобразованиями означает также знание тактики, или шагов, необходимых для управления процессом исполнения на всех его стадиях. Внедряют ли менеджеры перемены понемногу и постепенно или же они делают все сразу и моментально? Неправильный ответ может серьезно навредить процессу или вообще свести на нет все усилия, приложенные для реализации стратегии. Знание того, как необходимо управлять процессом исполнения и связанными с ним изменениями, совершенно необходимо для успеха стратегии.
Властная структура
Программы исполнения, которые противоречат сложившейся структуре властных отношений, или структуре влияния, обречены на провал. Но что такое властная структура, или структура влияния?

Без руководящих принципов процесс исполнения превращается в полную неразбериху. Не имея подобных принципов, каждый служащий занимается тем делом, которое кажется важным ему самому, что часто приводит к не-скоординированным и противоречащим друг другу решениям и действиям. Без логически обоснованного подхода внедрение стратегии крайне проблематично или вообще невозможно, поскольку менеджеры не знают, какие шаги они должны предпринять и когда возникает необходимость в подобных действиях. Наличие модели, или так называемой «дорожной карты», оказывает положительный эффект на успех реализации стратегии.
Стратегия - это важнейший двигатель
Все начинается со стратегии. Исполнение не может начаться, пока не будет определено, что именно следует исполнять. Нечеткая стратегия порождает неудовлетворительные внедрение и результаты, поэтому изначально необходимо разработать качественную стратегию.
Для реализации стратегии жизненно важны хорошие кадры. Вы должны, так сказать, «зачислить в экипаж хороших работников и отчислить плохих». Но вам необходимо также знать, куда и зачем направляется ваш экипаж. Стратегия имеет критическое значение.

В 1887 году американский путешественник, писатель Марк Твен написал об одном из своих героев так: "У него был большой опыт общения с врачами, после чего он сказал, что здоровье можно сохранить, если есть то, что ты не хочешь, пить то, что тебе не нравится, и делать то, что тебе не по душе".
Многие занятые начальники настолько добросовестны, что тратят больше времени на уход за своими "Мерседесами" и "Рейндж Роверами", чем на уход за своим здоровьем. Машине, которую можно поменять через несколько лет или в любое время, уделяется больше внимания, чем собственному физическому здоровью, которое необходимо на протяжении всей жизни и которое никогда и ничем заменить нельзя.
Превентивными мерами сохранения здоровья являются образ жизни, способствующий сохранению здоровой сердечно-сосудистой системы, физическая форма, здоровое питание и здоровые привычки. Регулярные профосмотры и выборочные анализы помогают отслеживать факторы риска и вовремя определять рак на ранней стадии. Все больше форм рака поддаются лечению, некоторые излечиваются, если провести диагностику вовремя. Если для некоторых видов диагностики и частоты их проведения существуют определенные рекомендации, то абсолютно точно доказана необходимость и польза от проверки кровяного давления, содержания липидов в крови, диагностики рака простаты, прямой кишки, молочной железы и многих других поддающихся лечению заболеваний.

После тщательного анализа всех полученных данных я попытался разбить пункты на логические группы, чтобы определить, какие препятствия для внедрения стратегии идут рядом. Ниже я делаю выводы, к которым мне удалось прийти.
Существует восемь сфер препятствий, или проблем, возникающих при реализации стратегии. Или, если подходить к делу с оптимистической точки зрения, существует восемь сфер благоприятных возможностей: адекватное их использование позволит гарантировать успех внедрения стратегии. Вот эти сферы, определяющие успех реализации стратегии:
1. Разработка модели, направляющей решения или мероприятия на реализацию стратегии.
2. Понимание того, как создание стратегии влияет на ее исполнение.
3. Эффективное управление изменениями, включая преобразования корпоративной культуры.
4. Понимание структуры власти или факторов влияния и их использование для успешного внедрения стратегии.
5. Создание организационной структуры, способствующей обмену информацией, координации и предполагающей четкую схему подчиненности.

Тренировка силы мышц, третий элемент хорошей физической формы, может играть главную роль в успешном управлении некоторыми факторами стресса. Например, летчики ВВС США, проходившие тре-нировку по снижению веса и увеличению массы мышц, смогли переносить более высокий уровень сил, вызываемых высоким линейным ускорением в самолетах-истребителях типа И-15 "Страйк игл", чем летчики в контрольной группе. Поэтому некоторые профессии и должности требуют определенной силы мышц, необходимой для выполнения работы. Сама по себе эта форма упражнений не способствует улучшению уровня состояния сердечно-сосудистой системы, однако вполне может быть эффективной для освобождения от враждебности, релаксации мышц и создания имиджа. Кроме того, такая тренировка увеличивает массу мышц, что повышает уровень сжигания калорий. В одном исследовании было установлено, что тренировка силы мышц, то есть анаэробные упражнения, не дали такого же положительного результата, как аэробные упражнения (Норрис и др., 1990).
Джоди Грант - хорошая физическая форма, несмотря на испытания